生理のつらい症状の原因は？考えられる病気や対処法について解説！

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生理中は多くの女性がさまざまな症状に悩まされますが、何が原因となっているのでしょうか？

この記事では、生理のつらい症状について解説します。
最後まで読めば、考えられる病気や生理のつらい症状への対処法がわかるでしょう。

生理中に起こりやすい症状と原因について

生理中には多くの女性がさまざまな症状を経験します。
生理中の症状は、月経周期に伴うホルモンバランスの変動によって引き起こされることが多いとされています。

以下で、具体的な症状とその原因について解説していきます。

腹痛・腰痛・吐き気・下痢

生理中には、プロスタグランジンという物質が原因で、下腹部痛や腰痛などの痛みが生じたり、吐き気や下痢が起こったりすることがあります。
プロスタグランジンは子宮の収縮を助ける役割を持っており、経血の排出を促進します。

しかし、この物質が過剰に生成されると、強い子宮の収縮や胃腸の不調を引き起こし、痛みや消化器系のトラブルを招きます。

頭痛

生理前から生理中にかけて、女性ホルモンの一種である卵胞ホルモン（エストロゲン）の減少が原因で片頭痛が起こることがあります。
セロトニンの分泌量が減少すると脳の血管が広がり、頭痛が生じる可能性が高まります。

このように、生理周期に伴うホルモンバランスの変動が頭痛の発生に密接に関連しているのです。

貧血・めまい

経血と一緒に鉄分が失われることで、生理中に貧血やめまいが生じることがあります。
主な原因は、赤血球の主要成分であるヘモグロビンの不足によるものです。

ヘモグロビンは体内の酸素を運搬する重要な役割を担っており、その量が減ると酸素不足に陥ります。
その結果、めまいや頭痛、動悸、耳鳴り、味覚異常などの症状が現れるようになります。

気分の落ち込み

生理前には黄体ホルモンが増加し、イライラや憂鬱な気分を引き起こすことがあります。
生理中の気分の落ち込みは、ホルモンの変化と鉄欠乏性貧血が主な原因です。

また、卵胞ホルモンの減少により、幸福感を生むセロトニンの働きが低下することもあります。
この気分の変化は、PMS（月経前症候群）と関連しています。

生理前後の症状について興味のある方は、こちらの記事も合わせてお読みください。

症状を軽減するためには

生理中の不快な症状を軽減するためには、まず健康的な習慣を過ごすことが重要です。
具体的な対処法を以下で解説します。

腹痛・腰痛・吐き気・下痢の対処法

生理中の腹痛、腰痛、吐き気、下痢に対する対処法は以下の通りです。

腹痛・腰痛：

• お腹や腰をカイロやブランケットで温める
• 温かいお風呂に入り、筋肉をリラックスさせる
• 軽めのストレッチやウォーキングで血行を促進
• ストレスや疲労を軽減し、十分な休息を取る

吐き気：

• 消化に良い、軽い食事を心掛ける

下痢：

• 刺激物（アルコールやカフェイン）の摂取を控える

鎮痛薬の利用：

• 生理痛がひどい場合は、非ステロイド性抗炎症薬（NSAIDs）の早めの服用
• イブプロフェンやロキソプロフェンがおすすめ
• 服用の際は医師や薬剤師への相談を推奨

頭痛の対処法

生理時の頭痛の対処法は以下の通りです。

• 冷却と安静：頭を冷やし、暗く静かな場所で休みましょう。
• カフェイン摂取：症状に合わせてカフェインを摂るのがおすすめです。
• 日常生活の見直し：睡眠不足やストレスを避け、規則正しい生活を心掛けましょう。

痛みが続く場合は、以下の方法がおすすめです。

• 鎮痛剤の使用：ロキソニンSやイブA錠など市販薬を服用しましょう。
• 医療機関での受診：症状が改善しない場合は医師の診察を受けてください。
• 漢方薬による根本的治療：漢方薬は頭痛の痛みを軽減するのを助けます。

貧血・めまいの対処法

生理中の貧血やめまいの対処法は以下の通りです。

• 鉄分の摂取：鉄分を豊富に含む食品を意識的に摂取することが重要です。
  特に肉や魚などの動物性食品に含まれるヘム鉄は吸収率が高いため、積極的に取り入れると良いとされています。
• ビタミンCを摂取：鉄分の吸収を助けるビタミンCも重要です。
  アセロラジュース、レモン、オレンジ、ブロッコリー、黄パプリカなどビタミンCを多く含む食品を併せて摂ることが推奨されます。
• サプリメントの利用：日常の食事だけで十分な鉄分を摂取するのが難しい場合、サプリメントの使用も考慮に入れましょう。

気分の落ち込みの対処法

気分の落ち込みに対する対処法は以下の通りです。

• リラクゼーション：自宅でのリラックスは、心のバランスを整えるのに役立ちます。
• 柔らかな肌触りのアイテム：心理学によると、柔らかい触感は穏やかな気持ちを促す効果が期待できます。
• 少し贅沢なアイテム：ちょっとした贅沢、例えば高級な美容液やお気に入りのデザートを楽しむことで、気分がリフレッシュされ、ポジティブな感情が高まります。
• 一人の時間の充実：上質な部屋着や好きな香りを用いて、リラックスした環境を作ることで、自己価値感が高まり、孤独感を軽減できます。
• ゆっくり入浴：血行を促進し、むくみや冷えを解消します。
  心身ともにリラックスし、気分を明るくします。

上記の方法は、生理前後の気分の落ち込みを和らげ、心身のバランスを取り戻すのに役立ちます。

生理痛を改善するにはピルもおすすめ

生理痛を改善するためにピルも視野に入れましょう。

ピルには超低用量ピル、低用量ピル、中用量ピル、ミニピル、アフターピルの5種類があります。
その中で特に生理痛改善に効果が期待できるのは、超低用量ピルと低用量ピルです。

• 超低用量ピル：超低用量ピルは低用量ピルより、エストロゲンの含有量が少ない分、副作用が少ないことが特徴です。
• 低用量ピル：超低用量ピルよりエストロゲン含有量は多いものの、副作用は少ないとされています。

ピルを服用することにより、エストロゲンやプロゲステロンの分泌を調整し、結果として生理時の出血量や痛みを軽減できます。

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生理痛の症状が重い場合は病気が潜んでいる可能性も…

生理痛が特に重い場合、何らかの病気が隠れている可能性があります。
具体的な病気を以下で解説します。

子宮筋腫

子宮筋腫は、子宮の筋肉層にできる良性の腫瘍で、特に30歳以上の女性に多く、女性ホルモンの影響を受けやすいとされています。

子宮筋腫には主に3つのタイプがあります。

• 粘膜下筋腫：子宮の内側にできる筋腫で、月経過多や貧血、不妊症を引き起こすことがあります。
• 筋層内筋腫：筋層内に発生し、大きくなると経血量の増加や不妊の原因となることがあります。
• 漿膜下筋腫：子宮壁の最も外側にでき、大きくなると頻尿や便秘などの症状を引き起こすことがあります。

子宮筋腫の典型的な症状には、以下のようなリスクがあります。

生理痛の増加	性交時の不快感
経血量の増加	過長月経（生理が8日以上続く）
貧血	排尿障害
不正出血	便秘
下腹部や腰の痛み	不妊、流産や早産

筋腫のサイズ、数、成長速度には個人差があり、症状もさまざまです。
閉経後は女性ホルモンの減少により筋腫が縮小することが多いとされています。

症状が重い場合や、筋腫の位置や大きさによっては、治療が必要になることもあります。

子宮内膜症

子宮内膜症は、子宮以外の部位に子宮内膜に腫瘍が生じる病気で、特に卵巣に発生すると「卵巣チョコレート嚢胞」と呼ばれる腫瘍を形成します。
主な症状は強い生理痛（下腹部痛）で、進行するにつれて痛みが増すのが特徴です。

加えて、以下のような症状が現れることがあります。

吐き気	骨盤痛
お腹の張り	不妊
便秘や排便時の痛み	血尿
性交時の痛み	排尿痛
生理期間外の下腹部痛や腰痛	下血

生理がある女性の約10人に1人が発症するとされ、生理のときに出血し、強い痛みを引き起こします。生理痛が日常生活に支障をきたすほどである場合、子宮内膜症の可能性が考えられます。

子宮内膜症は、症状の悪化と共に進行するため、生理痛が増す、腰痛や性交痛、排便時の痛みがある場合は、早めに婦人科の受診をおすすめします。
治療には低用量ピルや黄体ホルモン剤などのホルモン製剤が用いられ、痛みを緩和します。

子宮腺筋症

子宮腺筋症は、子宮筋層内に子宮内膜に似た組織が異常に増殖する病気です。
この状態は生理時の強い痛みや過多月経の原因となります。

症状の特徴としては、生理痛の強さが進行に伴って増すことが挙げられます。
その他の症状には貧血、お腹の張り、性交時の痛み、腰痛、骨盤痛、不妊症があります。

子宮腺筋症は、子宮筋腫や子宮内膜症と似ていますが、子宮内膜症は子宮筋層以外の場所に子宮内膜が発生するのに対し、子宮腺筋症は子宮の筋肉層内で起こります。
女性ホルモンの影響を受け、閉経後には通常小さくなります。

特に、

• 強い生理痛
• 生理量の増加
• 月経期以外の腹痛
• 排便時の痛み
• 性交時の痛み

などが現れる場合は、子宮腺筋症の可能性があります。

MRIを用いた診断が一般的で、子宮筋腫や子宮内膜症を合併することもあります。
症状が軽度の場合は積極的な治療が必要ないこともありますが、症状や状態によっては治療が必要です。

生理の症状に関するよくある質問

生理の症状に関するよくある質問に対して以下でお答えします。

PMSってなんですか？

月経前症候群（PMS）は、生理の約1週間前に現れるさまざまな症状を指します。
PMSには心理的な症状と身体的な症状があります。

心理的な症状には、抑うつ気分、怒りの爆発、イライラ、不安感、混乱などがあります。
一方、身体的な症状としては、乳房の痛みや張り、お腹の張り、関節痛や筋肉痛、頭痛、体重増加、手足のむくみなどが挙げられます。

特に、体のむくみは体内に水分が溜まりやすくなるために起こり、一時的に体重が増加することもあります。PMSの症状は、生理が始まると通常は軽減します。

PMSは過去の生理で3回以上連続してこれらの症状の一つでも現れる場合に診断されます。
PMSは女性にとって自然現象であり、PMSの症状の重さには個人差があります。

生理痛はセルフケアで軽減できますか？

生理痛は適切なセルフケアで軽減できます。
特に、体を温めることや適度な運動、ストレス管理が重要です。

• 体を温める：カイロや湯たんぽを使用してお腹や腰を温めることで、血液循環が促進され、生理痛が緩和される効果が期待できます。
  足湯や半身浴も下半身の血流を改善し、痛みを軽減するのに役立ちます。
• 運動：ジョギング、ウォーキング、ヨガ、ストレッチなどの軽い運動は、骨盤内の血流を改善し、生理痛の原因となる物質の蓄積を減らすのにおすすめです。
• ストレスの解消：緊張やネガティブな感情は自律神経のバランスを乱し、血行を悪化させることがあります。
  十分な休息や気分転換を通じてストレスを解消することは、生理痛の軽減に役立ちます。

生活に大きな支障があるほどの痛みでなければ、まずはこれらのセルフケアを試すことがおすすめです。
ただし、痛みが持続する場合は医師の診察を受けることが重要です。

生理が重い場合には病院を受診したほうがいいですか？

生理が重い場合や異常を感じたら、市販の痛み止めに頼るだけでなく、病院での受診を検討すべきです。
痛み止めは一時的な症状の緩和はできますが、根本的な問題の解決には至りません。

生理の際に以下のような症状がある場合は、特に注意が必要です。

• 経血量が多過ぎる（ナプキンが2時間持たない）または少なすぎる（多い日でも一日1～2回の交換で済む）
• 生理期間が異常に長い（8日以上）または短い（1～2日で終わる）
• 出血が長期間にわたって続く
• 生理不順（周期が24日以下や45日以上、または不規則）
• レバー状の血の塊が出る
• これまでに経験したことのないような強い生理痛

早期に医師の診断を受けることで、適切な治療を受けられ、病気の進行を防ぎます。
生理の重い症状に悩まされている場合は、遠慮せずに婦人科を受診しましょう。

まとめ

生理中には、「腹痛・腰痛」「頭痛」「貧血・めまい」「気分の落ち込み」などの症状が現れます。

生理痛の重さや症状には個人差があるため、生活に大きな支障があるほどの痛みでなければ、セルフケアを試すことがおすすめです。

ただし、痛みが持続する場合は医師の診察を受けるようにしましょう。