生理不順は更年期のせい？更年期の生理の悩みについて解説します！

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更年期は女性の体に多くの変化をもたらし、その一つが生理の周期や量の変動です。

この記事では、更年期における生理の変化に焦点を当て、その原因や対処法について詳しく解説します。
更年期に伴う生理の悩みを理解し、より快適な日々を送るための知識を得ましょう。

閉経と更年期

閉経は、女性の生殖機能が終了する時期を指し、月経が1年以上こなくなる状態を意味します。

一方、更年期は閉経の前後5年間を指し、一般的には40代半ばから50代半ばの10年間が該当します。
この時期、女性は心身の変化を経験し、これをプレ更年期と呼びます。

更年期の始まりは、月経周期の変化やほてり、のぼせなどの症状によって示されます。

更年期に入ると、卵巣の機能が衰え、女性ホルモンの分泌が不安定になります。
これにより、月経周期が短くなったり、長くなったり、経血量の変化が起こります。

これらの変化は、卵巣内の卵胞が減少し、卵巣の機能低下によって引き起こされます。
特に37、38歳を過ぎると卵胞の減少が加速し、50歳でほぼ消滅するとされています。

更年期に身体に影響を与える女性ホルモン「エストロゲン」

エストロゲンは女性の健康にとって非常に重要なホルモンであり、更年期におけるその欠乏は多くの身体的、精神的な変化を引き起こす可能性があります。
更年期には卵巣の機能が変化し、エストロゲンの産生が低下します。

これにより、ホットフラッシュや発汗などの自律神経失調症状が現れます。

エストロゲンは生殖機能だけでなく、女性の体の多くの臓器に影響を与えます。
エストロゲンの低下は、倦怠感、うつ、不眠などの精神症状や、泌尿生殖器の萎縮、骨量減少、脂質異常症、動脈硬化などを引き起こす可能性があります。

エストロゲンは女性の美容と健康に重要な役割を果たしています。

例えば、皮膚の弾力や水分量の維持、骨の健康、筋肉の維持などに関与しています。

閉経後、エストロゲンの主要な形態はエストロン（E1）に変わりますが、その量と影響力はエストラジオール（E2）に劣ります。
これにより、女性は閉経後に太りやすくなり、メタボリックシンドロームのリスクが高まります。

年齢別に起こりやすい生理変化

女性の体は年齢と共に変化します。特に生理周期や月経の特徴は、10代の初潮から更年期に至るまで、年齢に応じて異なる変化を見せます。
ここでは、更年期付近の年齢別に見られる生理の変化について解説します。

プレ更年期

プレ更年期は一般的に30代後半から40代半ばにかけての時期を指します。
この時期には、卵巣の機能が徐々に低下し始め、女性ホルモンの分泌が減少します。

これにより、月経周期や量に変化が現れ始めます。

プレ更年期では、月経周期が不規則になり、周期が短くなったり、長くなったりすることがあります。
月経の量が少なくなったり、逆に多くなったりすることがあります。

だるさ、肩こり、めまい、ほてりなどの自律神経の乱れに関連する症状が現れることがあります。
プレ更年期は個人差が大きく、症状の出方も人それぞれ異なります。

更年期

更年期は一般的に40代半ばから50代半ばの約10年間を指します。
日本人女性の平均閉経年齢は約50歳です。

更年期には、卵巣の機能が低下し、女性ホルモンの分泌が減少します。
これにより、月経周期や量に変化が現れます。

更年期には、プレ更年期よりも大きな身体の変化を感じる可能性があります。
月経周期が不規則になり、周期が短くなったり、長くなったりします。

月経の量が少なくなったり、逆に多くなったりすることがあります。
その他にも、ほてり、のぼせ、大量の汗、イライラ、不安、不眠などの自律神経の乱れに関連する症状が現れることがあります。

ポスト更年期

ポスト更年期は、閉経後の期間を指します。
一般的には50歳を過ぎた後の時期です。

閉経後、卵巣からのエストロゲンの分泌がほとんどなくなり、主要なエストロゲンはエストロン（E1）に変わります。
しかし量も影響力も、エストラジオール（E2）には劣ります。

エストロゲンの減少により、さまざまな身体的変化が起こります。
これには、肥満、骨粗鬆症、皮膚の弾力低下、心血管疾患のリスク増加などが含まれます。

また、内臓脂肪の蓄積が増え、メタボリックシンドロームのリスクが高まります。
これは、エストロゲン欠乏が引き金となっていることが多いです。

更年期の生理不順の対処法

更年期は女性の生活に大きな影響を及ぼす時期です。
特に生理不順は一般的な症状の一つであり、適切な対処が求められます。

ここでは、更年期の生理不順に対する対処法を紹介します。

ホルモン補充療法

ホルモン補充療法（HRT）は、急激に低下する女性ホルモンを補う治療法です。
エストロゲン欠乏によるのぼせ、ほてり、発汗、性交痛などの症状を改善し、気分の変調や関節痛など更年期以降の様々な症状に対して幅広い影響力があります。

HRTは閉経後の経過や子宮の有無、出血の希望によって、使用する製剤とパターンが異なります。
周期的併用投与法、持続的併用投与法、エストロゲン単独投与法があります。

HRTは、エストロゲンとプロゲステロンのバランスを考慮して行われ、医師との相談が必要です。
副作用やリスクもあるため、適切な管理が重要です。

漢方薬

漢方薬は、体質や自覚症状を総合的に判断して処方されます。
更年期の症状には、体質に合わせて異なる漢方薬が選ばれます。

漢方薬は、西洋薬と異なり、体質を改善し、体全体の治癒力を高めるように影響を及ぼします。
変化が現れるまでに時間がかかることがあります。

漢方薬は副作用が少ないとされていますが、体質に合わない薬を服用すると変化がない、あるいは副作用が起こることがあります。
体調がおかしいと感じたら、服用を中止し、医師や薬剤師に相談することが重要です。

抗不安剤・抗うつ薬

抑うつ気分や不安感、焦燥感が強い場合、抗不安薬や抗うつ薬が役立ちます。
これらの薬は、気分の落ち込みや不安感を和らげます。これらの薬の服用には医師の診断が必要です。

症状がひどい場合は、婦人科を受診し、医師に相談することが推奨されます。
抗不安薬や抗うつ薬は、更年期に伴う心理的な不調を緩和し、日常生活の質を向上させる可能性があります。

心理療法

更年期における生理不順の対処法として、心理療法が役立ちます。
更年期は、ホルモンバランスの変化により、身体的な変化だけでなく、心理的な不調も引き起こすことがあります。

このような状況において、心理療法は、不安やストレスを軽減し、心身のバランスを取り戻すのに役立ちます。

エッセンシャルオイルを用いたアロマセラピーは、体をリラックスさせ、更年期の不快症状を和らげます。
特に、エストロゲン様作用を持つオイル（例：クラリセージ）は、ホルモンバランスの調整に役立ちます。

オイルをディフューザーで拡散させたり、マッサージオイルとして使用したりすることで、心身のリラックスを促進します。

更年期の不調を理解し、適切に対処するためには、専門家によるカウンセリングが役立ちます。
自分の感情や症状を話すことで、ストレスの軽減につながります。

自分の思考や行動パターンを理解し、ポジティブな変化を促す認知行動療法も、更年期の心理的な不調に対処するのに役立ちます。
また、日常生活で趣味や適度な運動を取り入れることも、心理的なバランスを保つのに重要です。楽しい活動は、気分をリフレッシュし、ストレスを軽減します。

食事・運動

更年期の女性は、エネルギー、脂質、骨の代謝が変化しやすいため、バランスの良い食事が必要です。
食事内容としては、和食メニューがおすすめです。

ご飯、味噌汁、魚料理、緑黄色野菜を使った副菜などを組み合わせることで、栄養バランスが取れた食事になります。
大豆イソフラボンは女性ホルモンと似た働きをするため、大豆製品の摂取が推奨されます。

適切な運動習慣も、更年期の生理不順に対処するのに役立ちます。
ウォーキング、ジョギング、サイクリング、水泳、ダンスなどの有酸素運動がおすすめです。

これらは体力の維持増進や脂肪代謝の促進に役立ちます。
週に3〜4回、1日あたり30〜60分程度の運動が理想的です。

運動する時間帯は食事をしてから2時間後くらいが良いとされています。

更年期の生理不順に関してよくある質問

更年期に伴う生理不順は多くの女性が経験する問題です。
しかし、それについての正しい理解は必ずしも広まっているわけではありません。

ここでは、更年期の生理不順に関してよくある質問とその回答を提供し、疑問を解消します。

更年期のはじまりのサインについて教えてください

更年期の始まりは、主に月経の変化や自律神経の乱れによる身体的・心理的な症状によって示されます。

 

月経の変化：

更年期の初期には、月経周期が短くなることが一般的です。
これは、卵巣機能の衰えにより卵胞の数が減少し、ホルモン分泌の変化が起こるためです。

月経の日数が短くなったり、少量の出血が長く続いたりする月経不順が起こります。
また、月経量が減少したり、逆に極端に増加して貧血状態になることもあります。

 

自律神経の乱れ：

卵巣の機能低下により脳からのホルモン分泌指令に応えられなくなると、視床下部が興奮し、自律神経が乱れやすくなります。
これにより、ほてりやのぼせ、発汗などの自律神経失調症状が現れます。

更年期のサインは個人差が大きく、症状の出方も人それぞれ異なります。
不正出血などの異常を感じた場合は、早めに婦人科を受診することが重要です。

更年期にみられる身体の変化について教えてください

更年期は、女性ホルモンの減少に伴い、多くの身体的変化が起こります。

 

卵巣機能の変化：

加齢に伴い、卵巣の形態や機能に変化が起きます。
卵胞が消失し、排卵も停止するため、ホルモン産生が低下します。

ホルモン産生がうまくできなくなり、エストロゲンが欠乏すると、身体に様々な変調が起こります。

 

身体の変化：

エストロゲンの低下に伴い、ホットフラッシュや発汗が早期に出現します。
これらは自律神経失調症状の一部です。

自律神経失調症状の後に、倦怠感、うつ、不眠などの精神症状が出現することがあります。
エストロゲンの働きかけを失った臓器の変化として、泌尿生殖器の萎縮、骨量減少、脂質異常症、動脈硬化が徐々に進行します。

 

更年期には、女性ホルモンの減少により多くの身体的変化が起こります。
これらの変化は、自律神経失調症状、精神症状、臓器の変化など多岐にわたります。更年期の症状は個人差が大きく、症状の出方も人それぞれ異なります。

更年期に発症しやすい病気はありますか？

更年期は、女性ホルモンの減少により、特に生活習慣病のリスクが高まる時期です。

 

生活習慣病のリスク増加：

卵巣機能の低下によりエストロゲンが減少すると、高血圧、脂質異常、糖尿病、動脈硬化といった生活習慣病のリスクが高まります。
エストロゲンには血管をしなやかに保ち、動脈硬化の予防や内臓脂肪の代謝をしやすくする働きがあります。閉経以降、これらの恩恵を受けられなくなるため、さまざまな病気を招きやすくなります。

 

メタボリックシンドローム：

閉経後の女性は、内臓脂肪が蓄積しやすくなり、メタボリックシンドロームのリスクが高まります。
エストロゲン欠乏は、脂質異常症や糖尿病、動脈硬化のリスクを高めます。

 

心筋梗塞や脳梗塞のリスク：

動脈硬化は、心筋梗塞や脳梗塞などの重大な病気を引き起こす危険因子です。
更年期以降の女性は、これまで以上に健康的な生活習慣を心がける必要があります。

 

更年期には、女性ホルモンの減少により、特に生活習慣病のリスクが高まります。

高血圧、脂質異常、糖尿病、動脈硬化などの病気が発症しやすくなるため、健康的な生活習慣を心がけ、定期的な健康診断を受けることが重要です。
また、不調を感じた場合は早めに医療機関での相談を行うことが推奨されます。

20-30代で更年期を迎えることはありますか？

20代〜30代でほてりやのぼせ、めまい、イライラ、だるさ、月経不順などの症状が起きることがありますが、これらは「若年性更年期障害」とは異なります。
20代〜30代で起こるこれらの症状は、一般的に「若年性更年期障害」とか「プチ更年期」と呼ばれることがありますが、これは誤解です。

更年期障害とは閉経に伴ってさまざまな症状が起こる概念で、閉経とは卵巣の機能がなくなり月経が永久に停止することを指します。

20-30代の月経不順の原因について解説します。
20〜30代の月経不順は、過労、食事や睡眠の不摂生、精神的なストレスなどによる自律神経失調症状や卵巣機能の一過性の変調が原因であることが多いです。

これらの症状が出た場合、生活環境を見直し、ストレスを回避することで改善することが可能です。

一方で、40歳未満で卵巣機能が停止し、閉経に至る「早発閉経」の可能性もあります。
これは自己免疫疾患や遺伝子異常などさまざまな原因が考えられます。

早発閉経は、エストロゲンの減少から骨がもろくなり、若くして骨粗しょう症になりやすくなるリスクがあります。

まとめ

更年期における生理不順は、多くの女性が経験する自然な現象です。
ホルモンバランスの変化が主な原因であり、更年期付近の年齢になると、月経周期の乱れや経血量の変動が起こります。

しかし、適切な生活習慣や必要に応じた医療のサポートにより、症状を和らげる可能性があります。
更年期の生理に関する悩みは医師に相談し、健やかな更年期を迎えましょう。

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