PMS（月経前症候群）の場合、生理が始まると吐き気が快方に向かう傾向があります。
PMSの症状は、ホルモンバランスの乱れによって悪化しやすく、栄養バランスのとれた食事や十分な睡眠がホルモンバランスを整えるのに役立ちます。
また、ビタミンB群やミネラル、大豆イソフラボンを積極的に摂取することも推奨されています。

腸の壁に水分が溜まりやすい

生理前に吐き気を感じる原因の一つとして、「腸の壁に水分が溜まりやすい」状態があります。
この状態は、生理前に変化するホルモンバランスによって引き起こされることが多いです。

生理の周期において、特に生理の3〜10日前にあたる黄体期には、プロゲステロンというホルモンが多く分泌されます。
このプロゲステロンの増加が、腸の壁に水分が溜まりやすくなる原因となることがあります。

腸の壁に水分が溜まると、腸の動きが鈍くなり、それが吐き気を引き起こす可能性があります。

また、東洋医学では、生理前は「気・血・水（生命エネルギー・血液・水分）」が滞りやすくなると考えられています。
この「水」の巡りが滞ることで、体の代謝や排泄機能が低下し、胃腸障害や吐き気の原因となることがあります。

生理前の吐き気と妊娠による吐き気の違い

生理前の吐き気は、主にPMS（月経前症候群）に関連しています。
PMSによる吐き気は、生理周期に伴うホルモンの変動、特にプロゲステロンの増加によって引き起こされることが多いです。

生理が始まると、多くの場合、吐き気は軽減または消失します。
PMSによる吐き気は、生理の3〜10日前に最も顕著になる傾向があります。

妊娠による吐き気、つまり「つわり」は、妊娠初期に一般的に見られます。
つわりは、妊娠ホルモンの変化、特にヒト絨毛性ゴナドトロピン（hCG）の増加に関連しています。

つわりは、一般的に妊娠5〜6週目前後から始まり、妊娠初期を通じて続くことが多いです。
つわりは、生理予定日より前にはほとんど起こらないとされています。

生理前の吐き気と妊娠による吐き気を見分ける最も簡単な方法は、基礎体温の記録です。
妊娠している場合、生理予定日になっても体温は下がりませんが、妊娠していない場合は、生理予定日に体温は低下します。

妊娠検査薬の使用も、妊娠の有無を確認するために活用できます。

生理前の吐き気におすすめの対処法

生理前の吐き気に悩まれている方はピルや市販薬の服用、または身体を温めるといった対処法を試してみてください。
吐き気が収まらない場合は速やかに産婦人科を受診しましょう。

以下に詳しく解説します。

ピルを服用

生理前の吐き気に対する対処法として、ピルの服用が役立つ場合があります。

以下に、ピルを服用することによる影響と注意点について詳しく説明します。

ピルはホルモンバランスの調整を促します。
生理前の吐き気は、ホルモンバランスの変動によって引き起こされることが多いです。

ピルに含まれるエストロゲンとプロゲステロンは、生理周期におけるホルモンバランスの変動を抑えます。
これにより、PMS（月経前症候群）に伴う吐き気やその他の症状を軽減します。

また、ピルは排卵を抑制することで、生理前のホルモンの急激な変動を防ぎます。
これにより、生理前に起こる吐き気やその他の不快な症状を緩和することが可能です。

ピルの服用開始時には、ホルモンバランスの変化による副作用が出ることがあります。
初期の副作用には、吐き気やむくみ、眠気などが含まれることがありますが、これらは通常、継続して服用することで次第に軽減されます。

また、ピルは医師の処方が必要な薬剤です。
生理前の吐き気が気になる場合は、婦人科を受診し、自分の症状や体調に合ったピルの処方を受けることが重要です。

市販薬を使用

生理前の吐き気が軽度の場合、市販薬を用いて症状を緩和できるでしょう。
市販薬は手軽に入手でき、自分の症状に合わせて選ぶことが可能です。

五苓散などの漢方薬は、むくみや吐き気の改善に役立ちます。

漢方薬は副作用が少ないことがメリットとして挙げられます。
薬局やドラッグストアで気軽に購入できます。

吐き気が強い場合は、吐き気止めの市販薬を使用することも一つの方法です。
十分な改善が得られない場合は、他の方法を検討する必要があります。

使用前には説明書をよく読み、適切な使用方法を守ることが大切です。
また、症状が重い場合や市販薬で改善が見られない場合は、医療機関での相談をおすすめします。

体を温める

体を温めることで血行が良くなり、胃腸の機能が活性化します。
血行が良くなることで、胃腸の動きがスムーズになり、吐き気が軽減される可能性があります。

また、体を温めると副交感神経が活発になり、リラックス気分が得られます。
リラックスすることで、ストレスによる吐き気の緩和にもつながります。

体を温める方法を紹介します。
お風呂にゆっくり浸かることで、全身を温めます。
温かいお湯に浸かることで、体の芯から温まり、リラックス気分も得られます。

また、温かい飲み物を摂ることで、体の内側から温めます。
生姜湯やハーブティーなどがおすすめです。

温めグッズも活用してみてください。
カイロや電気毛布などを利用して、特に冷えやすい腹部や足首などを温めましょう。

日常生活で簡単に取り入れられる方法で、生理前の不快な症状を緩和しましょう。

婦人科を受診

生理前の吐き気は、PMS（月経前症候群）や他の健康問題による可能性があります。
婦人科での専門的な診断を受けることで、正確な原因を特定し、適切な治療を受けられます。

受診を検討すべき症状として、吐き気が強く、日常生活に支障をきたす場合は、迷わず婦人科を受診すべきです。
吐き気止めなどの市販薬で改善が見られない場合も、医師の診察が必要です。

また、生理前の吐き気が毎月繰り返される場合や、生理が終わっても症状が続く場合は、婦人科を受診しましょう。

生理前の吐き気に関するよくある質問

生理前の吐き気については疑問が多く寄せられています。
その中でも、よくある質問をまとめました。

生理前の吐き気について正しい知識を身に付けておくことは重要です。
是非ご参照ください。

生理前の吐き気はいつから起こりやすくなりますか？

生理前の吐き気は、一般的に生理の3〜10日前から起こりやすくなります。
この時期は、生理周期の中で黄体期にあたり、プロゲステロンというホルモンの分泌が増えるため、ホルモンバランスの変動が原因で吐き気を感じることが多いです。

ただし、この期間や症状の程度には個人差があり、一部の女性は排卵期の後半から症状が現れ、生理まで2週間以上続くこともあります。
また、全く症状がない方もいます。

生理前の吐き気の期間や症状は個人によって異なるため、自分の体の変化を注意深く観察することが重要です。

生理前の吐き気と妊娠初期の吐き気を間違えることはありますか？

生理前の吐き気と妊娠初期の吐き気は、症状が似ているため、間違えることがあります。
生理前の吐き気は、PMS（月経前症候群）の症状の一つとして現れることが多く、ホルモンバランスの変動が主な原因です。

一方、妊娠初期の吐き気は、妊娠ホルモンの変化によって引き起こされます。
生理前の吐き気と妊娠による吐き気を見分ける方法としては、基礎体温の記録や妊娠検査薬の使用が役立ちます。

妊娠した場合、生理予定日になっても基礎体温は下がらず、生理が来ない状態が続きます。
不安な場合は、自己判断せずに婦人科を受診することをおすすめします。

生理前で吐き気があるときに何を食べたらいいですか？

生理前に吐き気があるときにおすすめの食事について、以下のポイントが挙げられます。

温かい食べ物や飲み物:
- 温かい食べ物や飲み物は、副交感神経の働きを良くし、胃腸の動きを促進します。
- 生姜湯やミントティーなどがおすすめです。
  生姜は吐き気を抑え、体を温めます。
ビタミンB群を含む食品:
- ビタミンB群は、ホルモンバランスを整えるのに役立ちます。
- 豚肉、玄米ご飯、卵、納豆などがビタミンB群を豊富に含んでいます。
大豆イソフラボンを含む食品:
- 大豆イソフラボンは、女性ホルモンと似た働きを持ち、PMSの症状緩和に役立ちます。
- 豆腐、豆乳、納豆などが大豆イソフラボンを含んでいます。