ケラチンとは?髪の毛との関係や効果的に摂取する方法

ケラチンとは?
髪の毛との関係や摂取方法

タンパク質の一種である「ケラチン」は、毛髪や皮膚、爪の健康を維持するのに必要な成分です。

シャンプーや育毛サプリに配合されることが多く、その名をご存じの方もいるでしょう。

一方で、髪の毛との関係ついては、実はよく知らないという方は多いかと思います。

そこでこの記事では、ケラチンと毛髪の関係をわかりやすく解説します。

ケラチン不足による毛髪への影響やケラチンを補う方法などもお伝えするので、ケラチンについて知りたい方はぜひお読みください。

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ケラチンとは?髪の毛の主成分となるタンパク質

ケラチンの毛髪の主成分

ケラチンとは、わかりやすくいうとタンパク質の一種です。複数のアミノ酸が結合してできています。

毛髪を構成する成分の80〜90%がタンパク質で、ケラチンはそのうちの約90%を占めるといわれています。

毛髪以外では爪や皮膚の角質層にも含まれ、繊維状で弾力性があるのが特徴です。

また、ケラチンには硫黄の成分も含まれます。毛髪が焦げると独特なニオイを放つのは、ケラチンに含まれる硫黄の影響です。

ケラチン不足が髪の毛に与える悪影響

髪の毛に与える悪影響

毛髪を構成する成分の中でも、占める割合がとくに高いケラチンは、不足すると髪のパサつきや枝毛、切れ毛などを引き起こすといわれています。

髪表面のキューティクルが剥がれ、髪のうねりにつながることもあるでしょう。

ケラチン不足は髪質を悪化させるだけでなく、髪の毛の細さや薄毛を招く可能性もあります。ケラチンが不足すると、髪の成長が妨げられる恐れがあるためです。

髪の健康状態を維持するためにも、ケラチンは積極的に摂取すべき成分といえます。

3人に1人がAGA?まずは薄毛の原因を把握しよう

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髪の毛が細くなったり抜け毛が増えたりするのには、何らかの原因があります。

男性の場合、AGAと呼ばれる男性特有の脱毛症を発症している可能性も考えられるでしょう。

AGAを発症すると、男性ホルモンの一種「DHT(ジヒドロテストステロン)」の生成により、ヘアサイクルが乱れる恐れがあります。

AGAの発症には男性ホルモンや遺伝が関係し、成人男性の3人に1人が発症すると言われています。※1

悪玉男性ほるもんの影響を受けたヘアサイクル

もしかしてAGAかも?と不安な方におすすめなのが、DHT量を測定できる「毛髪ホルモン量測定キット」です。

こちらのキットを活用すると、毛髪を5~10本※2採取して送付するだけでDHT量を測定できます。

検査結果レポートではAGAリスクが段階的に評価されるので、AGA治療を受けるかどうか判断の参考にもなるでしょう※3

※1:男性型および女性型脱毛症診療ガイドライン2017年版|日本皮膚科学会ガイドライン
※2:3cm以上の毛髪を5本以上。長さが足りない場合は10本以上採取してください。
※3:毛髪モルモン量測定キットはあくまでAGAのリスクレベルを評価するもので、AGAかどうかを診断するものではありません。医師の診察・指導を優先してください。

ケラチンを補う方法

ケラチンを補う方法

健康な毛髪づくりに必要なケラチンは、以下3つの方法で補えます。

  1. 食品から摂取する
  2. サプリメントから摂取する
  3. ケラチン配合のシャンプーを使う

それぞれの方法を詳しく見ていきましょう。

①食品から摂取する

食品から摂取

ケラチンを食事から摂取するには、ケラチンの元となるタンパク質が豊富な食品を取り入れることが大切です。

タンパク質を多く含む食品の一例は次の通りです。

  • 肉類
  • 魚類
  • 大豆製品
  • 乳製品など

上記のほか、亜鉛やビタミン類なども積極的に摂取しましょう。

亜鉛は、ケラチンの元となるアミノ酸の結合をサポートする栄養素です。

新しい細胞を作るのに必須の成分ですが、体内で合成できないため食品から取り入れる必要があります。

亜鉛は単体だと体内に吸収されにくい性質を持ちますが、ビタミンと一緒に摂取することで効率よく吸収されるといわれています。

②サプリメントから摂取する

サプリメントから摂取

ケラチンを含む栄養素は食事から摂取するのが理想ですが、難しい場合はサプリメントで補うのも一つの方法です。

育毛系のサプリメントは、ケラチンのほか亜鉛やビタミンを含むものが多いです。

また、ケラチンを構成するシスチンやロイシンなどといったアミノ酸も豊富に含まれます

まずは食事からの摂取を心がけた上で、栄養バランスに不安がある場合はサプリメントを活用するのがいいでしょう。

③ケラチン配合のシャンプーを使う

ケラチン配合のシャンプー

枝毛や切れ毛などのヘアダメージが気になる方には、ケラチン配合のヘアケア用品もおすすめです。

ケラチンには弾力性があり、水分保持の役割も担います。

ケラチン配合のシャンプーやトリートメントを使えば、髪にハリやコシが生まれ、髪のツヤ感アップも期待できるでしょう。

まとめ:髪の主成分ケラチンを補って健康的な髪を育てよう

健康的な髪を育てよう

ケラチンは毛髪を構成する主成分です。

不足すると枝毛や切れ毛などの原因となるため、普段の食事ではケラチンの元となるタンパク質を積極的に摂取しましょう。

最近はケラチン配合のヘアケア用品も多く販売されているので、髪のダメージが気になる方は試してみるといいかもしれません。

なお薄毛に不安がある方は、「毛髪ホルモン量測定キット」を活用してみてください。

自宅にいながらAGAのリスクを測定できるので、今後の対策や治療の参考となるでしょう。

あなたのAGAリスクを髪の毛5〜10本で評価します!

※毛髪モルモン量測定キットはあくまでAGAのリスクレベルを評価するもので、AGAかどうかを診断するものではありません。医師の診察・指導を優先してください。

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