だるい・眠い・何もしたくない
原因は男性更年期障害？

精力剤おすすめ3選（PR）

 

商品名	プロキオン	23zi(ニジュウサンジ)	SIZEUP-α (サイズアップアルファ)
初回購入価格	980円（税込）	2,980円～	2,980円～
内容量	10粒5日分	90粒(30日間)	60粒(30日分)
使用方法	1日2粒	1日3粒	1日2粒
主成分	オキソアミヂン	フラバンジェノール、 アルギニン、 亜鉛	グルコン酸亜鉛、 L-アルギニン
商品詳細	公式サイト	公式サイト	公式サイト

だるい・眠い・何もしたくないと感じるのは男性更年期障害の可能性あり

「テストステロン」と呼ばれる男性ホルモンが減少すると、男性でも更年期障害（LOH症候群）を発症することがあります。

テストステロンの役割は主に次の3つです

• 筋肉や骨格を強化すること
• 前向きな思考や決断力などの認知機能を維持すること
• 性機能を維持すること

テストステロンが減少し、身体面や精神面に不調をきたすことで、だるい・眠い・何もしたくないと感じる可能性があります。

男性更年期障害の具体的な症状は次のとおりです。

	男性更年期障害の症状
身体面	・身体のだるさや疲労感 ・筋力低下、筋肉痛 ・頭痛、めまい ・ほてり、のぼせ、発汗 ・肥満 ・頻尿 ・勃起不全（ED）、性欲減退など
精神面	・やる気の低下 ・抑うつ ・漠然とした不安感 ・不眠 ・イライラ ・集中力や記憶力の低下

発症しやすいのは、テストステロンが減少し始める40代以降といわれています。

40代に差しかかったあたりから急にだるい・眠い・何もしたくないと感じるようになったら、男性更年期障害を疑った方がよいでしょう。

なお、女性は40代を過ぎたあたりからホルモン分泌量がガクッと減少し、閉経等のサインもあるため、更年期障害を自覚しやすい傾向にあります。

対して男性はホルモン分泌量が緩やかに減少していくため、更年期障害を自覚しにくいといわれています。

「だるい・眠い・何もしたくない」という時期が長く続くようであれば放置せず、病院の受診も検討しましょう。

男性更年期障害に関しては、こちらの記事でも詳しく解説しています。

 

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あすか製薬メディカルでは、髪の毛たった10本※1から男性力※2を可視化できる「ホルモン量測定キット」を開発しました。

ホルモン量測定キットは男性ホルモンの代表格である「テストステロン」の量を測定できるキットです。

「テストステロン」は骨格、筋肉を強化するだけでなく

• 生活習慣病の予防やアンチエイジング
• 日々のバイタリティーやモチベーションを向上させる
• 男性の生殖機能を向上させる

など、男性の心身の健康を保つのに非常に重要な役割を果たしています。

使い方は簡単3ステップ！

1. 後頭部の髪の毛10本※1をはさみで切る
2. 切った髪の毛を袋に入れる
3. ポストへ投函したら完了！あとは結果を待つだけ

3分ほどで簡単に完了します。

結果レポートでは下記のことがわかります。

• 男性力の指標となるテストステロンの数値
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• あなたへのアドバイスや男性ホルモンを増やす方法など、男性力アップに役立つ情報

「なんだか、集中力がなくやる気が出てこない」

「筋トレなど運動をしても、昔みたいに成果があがらない」

「男らしさがない！」と女の子に言われた…という方は、ぜひ一度ホルモン量測定キットをお試しください。※3

※1 3cm以上の後頭部の毛髪を10本以上。長さが足りない場合は15本以上切ってください。
※2 男性力とは、男性ホルモンの量の事を指しています。男性力レベルは、テストステロンの量に応じて評価いたします。
※3 本キットは、あくまで男性力レベルを評価するもので、特定の疾病の診断をするものではありません。疾病の診断については、医師の診察・指導を優先してください。

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だるい・眠い・何もしたくないと感じる方が実施すべき男性更年期障害の対策

だるい・眠い・何もしたくないと感じている方は、次の対策に講じるのがおすすめです。

テストステロンを増加させ、男性更年期障害の症状を緩和する効果が期待できます。

1. 適度な運動をする
2. 食生活を整える
3. 質の高い睡眠をとる
4. アルコールを控える
5. 新しい趣味を始める

男性更年期障害でなくとも、テストステロンは心身の健康を保つ上で非常に重要な役割を果たします。

テストステロンは年齢にかかわらず減少しますので、できるものから試してみましょう。

①適度な運動をする

運動はテストステロンを分泌・維持するのに効果的だと考えられています。

また、ストレスを感じるとテストステロンの生成をストップするよう体が働くため、運動によりストレスを解消するのは非常に有効です。

気分を前向きにしたりとリフレッシュ効果もあるため、抑うつ感がある方にもおすすめです。

身体を動かす活動であればなんでも良いので、ライフスタイルや好みに合わせて行いましょう。例えば次のような運動です。

• 筋トレ：スクワット、腹筋など
• 有酸素運動：ウォーキングやジョギングなど
• スポーツ：野球、サッカーなど

「運動するのもめんどくさい」と感じる方は、普段から早歩きを意識する、階段を使うなど少しの変化でも構いません。

活動量を今よりも増やすことで少しずつ効果を得られるでしょう。

早歩きや階段の上り下りに慣れてきたと感じたら、通勤で一駅歩くなど徐々に運動を増やしていくと良いでしょう。

②食生活を整える

正常にテストステロンを分泌できるよう、タンパク質を中心にバランスの良い食事をとりましょう。

肉や魚、卵などはタンパク質に加え、テストステロンの原料となる「コレステロール」を摂取できます。

加えて、野菜やきのこから摂れるビタミンは、身体作りやホルモン分泌を円滑にするために重要です。

ビタミンの種類によっては体内では合成できないもしくは、十分な量を合成できないため、食品から補う必要があります。

忙しくてコンビニ弁当やインスタント麺で食事を済ませてしまう男性もいるかもしれませんが、栄養バランスが偏るとテストステロンの分泌が減少する恐れがあります。

タンパク質を中心に、野菜やきのこなどバランス良く摂取しましょう。テストステロンを増やす食べ物は、こちらの記事でメニューもあわせて紹介しています。

③質の高い睡眠をとる

テストステロンを含めたホルモン全般は睡眠中に作られるため、睡眠時間と質が大切です。睡眠時間を7時間は確保するようにしましょう。

夜なかなか寝付けない方は、朝起きて日光を浴びる習慣をつけるのがおすすめです。体内時計がリセットされ、夜の決まった時間に寝つきやすくなります。

睡眠の質を下げないためにも、寝る前のスマホや飲酒は控えることが大切です。

「お酒を飲んだ方が眠りにつきやすい」という方もいるかもしれませんが、寝酒は眠りを浅くする恐れがあります。

夜中に何度も目が覚めたり、早朝に起きたりすると結果的に睡眠の質は下がるため、眠れないからといってお酒を飲んで寝るのは控えましょう。

④アルコールを控える

長期に渡る大量の飲酒はテストステロンの分泌を阻害する恐れがあります。厚生労働省が推奨する適切な飲酒量は次のとおりです。

 

お酒の種類	1日あたりの適切な量
ビール	中瓶1本（500ml）
焼酎	コップ1/2杯（100ml）
日本酒	1合（180ml）
ウイスキー	ショット2杯（60ml）
ワイン	グラス2杯（200ml）
缶チューハイ（7％）	1本（350ml）

参考：厚生労働省「健康日本２１（アルコール） 」

飲酒は適量であれば循環器疾患の予防や善玉コレステロールの増加、ストレス発散などむしろ良い効果がある※といわれています。

完全に断酒する必要はありませんが、適切な飲酒量を守り飲みすぎないことが大切です。

※参考：e−ヘルスネット（厚生労働省）「アルコールの作用」

⑤新しい趣味を始める

やる気が出ないと感じる方は、新しい趣味を始めるのがおすすめです。競争心や向上心はテストステロン量を増加させ、ストレス発散効果も期待できます。

【趣味の一例】

• スポーツ（球技やランニングなど）
• アウトドア（登山やトレッキングなど）
• 料理
• DIY

テストステロンの増加を目指すのであれば身体を動かす趣味がおすすめですが、大切なのはとにかく新しい物事にチャレンジすることです。

没頭できるものであれば、どんな趣味でも問題ありません。

新しいことに挑戦して「もっとスキルアップしたい」とやりがいや向上心を感じることが大切です。

新鮮な気持ちがあれば、他のことをするよりはやる気も出るかもしれません。

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商品名	プロキオン	23zi(ニジュウサンジ)	SIZEUP-α (サイズアップアルファ)
初回購入価格	980円（税込）	2,980円～	2,980円～
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使用方法	1日2粒	1日3粒	1日2粒
主成分	オキソアミヂン	フラバンジェノール、 アルギニン、 亜鉛	グルコン酸亜鉛、 L-アルギニン
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プロキオン

プロキオンは、単なる精力増強剤ではなく、日々の疲労や体調の悪さに対応するためのサプリメントとして設計されています。

実際に使用した人々の正直な感想に基づいて、感じられる効果が多くの人々から評価されています。
特に、女性の利用者にも適しており、顧客を最優先に考えた充実したサポートが提供されているのが特徴です。

この製品は全額返金保証が付いているため、初めての利用者も安心して試すことができます。
さらに、定期購入オプションを利用することで、長期的な使用によるさらなる効果が期待できます。

商品名	プロキオン
主成分	オキソアミヂン
初回価格	980円（税込）
内容量	60粒
使用方法	成人（15才以上）1回1カプセルを1日2回朝晩服用してください。用法・用量をお守りください。
保存方法	直射日光、高湿多湿を避けて保存してください。

 

23zi(ニジュウサンジ)

23zi（ニジュウサンジ）には、ビタミンCの600倍の活力を持つ稀少な成分、フラバンジェノールが含まれています。
これに加えて、黒マカ、アルギニン、亜鉛など13種類の有効成分が濃縮されています。

この製品は、体の内側から力を引き出し、朝から活動的な生活を支える役割を果たします。
かつてのような活力ある日々を取り戻したい方に特に推奨されます。

さらに、国内で製造されているため、安全性にも信頼が置けます。

商品名	23zi(ニジュウサンジ)
主成分	フラバンジェノール、アルギニン、亜鉛
初回価格	90粒(30日間)：2980円〜
内容量	1箱（90粒）
使用方法	1日3粒を目安に水又はぬるま湯などと一緒にお召し上がりください。
保存方法	直射日光、高湿多湿を避けて保存してください。

 

マカエンペラー

マカエンペラーは、マカ、クラチャイダム、そしてシトルリンという3つの成分を組み合わせたサプリメントです。
これらの成分が協力し合い、体内の血流を改善し、柔軟性を高める一酸化窒素の生成を促進します。

このサプリメントでは、マカとクラチャイダムに含まれるアルギニンと、L-シトルリンが相互作用し、それぞれの成分の効果を最大限に活かすことを目指しています。

特に持久力に課題を感じている男性に推奨される製品です。

商品名	マカエンペラー
主成分	マカエキス末、L-シトルリン、クラチャイダム粉末
初回価格	3粒×30包(30日分)：3672円〜
内容量	1包3粒×30包
使用方法	栄養補助食品として、1日1～2包（3～6粒）を目安に水又はぬるま湯などと一緒にお召し上がりください。
保存方法	直射日光、高湿多湿を避けて保存してください。

SIZEUP-α(サイズアップアルファ)

SIZEUP-α（サイズアップアルファ）は、グルコン酸亜鉛を含むサプリメントです。
亜鉛は男性の健康と活力をサポートする重要なミネラルで、グルコン酸亜鉛は通常の亜鉛に比べて体への吸収が容易なため、亜鉛をより効果的に摂取できます。

特に、栄養バランスが不十分な高齢者や偏食傾向のある人は亜鉛不足に陥りやすいとされています。
亜鉛は体内で蓄積されないため、日々の摂取が重要です。

亜鉛が不足している方に、SIZEUP-α（サイズアップアルファ）の使用を推奨します。

商品名	SIZEUP-α HARD MAX
主成分	グルコン酸亜鉛、L-アルギニン
初回価格	60粒(30日分)：2980円〜
内容量	1箱（60粒）
使用方法	1日2粒を目安に、水又はぬるま湯などと一緒にお召し上がりください。
保存方法	直射日光、高湿多湿を避けて保存してください。

 

 

 

エデース

エデースは、自信を持てない男性のために真剣に取り組んできた日本サプリメントフーズ株式会社が開発した製品です。

この商品には、古代からその栄養価の高さで知られるS-アリルシステインが含まれています。
エデースは、この成分を特殊技術で高濃度に配合しています。

さらに、血流を促進するアルギニンとシトルニン、11種類のビタミンも配合されており、栄養補給と元気の維持をサポートします。
持続的なエネルギーが必要な方に適しています。

商品名	エデース
主成分	SAC含有ニンニクエキス末、マルトデキストリン
初回価格	30粒(30日分)：8910円〜
内容量	1袋/30粒
使用方法	1日1粒を目安に、水またはぬるま湯などと一緒にお召し上がりください。
保存方法	直射日光、高湿多湿を避けて保存してください。

 

VIAZOLE

バイアゾールPREMIUMは、男性の機能向上を目的として特別に開発されたサプリメントです。

この製品は、マテラパウダー、高濃度マカ（MACAX）、黒高麗人参を適切に組み合わせており、これにより一般のサプリメントと比較して3倍の効果成分を含むことが特徴です。

加えて、日常生活で必要とされるマルチビタミンも配合されています。
これらの成分が相乗効果を発揮し、健康な体の維持に貢献します。

商品名	VIAZOLE(バイアゾール)
主成分	マテラパウダー、濃縮マカ（MACAX）、黒高麗人参
初回価格	1,980円
内容量	1袋30粒
使用方法	1日2粒を目安に水またはぬるま湯でお召し上がりください。
保存方法	直射日光、高湿多湿を避けて保存してください。

 

だるい・眠い・何もしたくないなどの心身の不調が続くときは病院を受診しよう

男性更年期障害は進行がゆるやかで「年齢のせい」だと見過ごされやすいです。

加齢とともにテストステロン量は減っていくため、受診せずに放置すると悪化する可能性があります。

人によっては「仕事に支障をきたすようになり、受診して初めて気づいた」という場合もあるため、不調のサインに気づいたら早めに受診をしましょう。

症状にあわせて、下記のような治療方法があります。

治療方法	治療内容
漢方薬	疲れやすい、気分が落ち込む、イライラしやすいなど心身の不調にあわせて漢方薬が処方される。症状が軽い場合や、テストステロン補充療法ができない人に対して行う。
抗うつ薬	抑うつや不眠など、精神的な症状が強い場合に行う。
テストステロン補充療法	テストステロン値が低く、重症の場合に行う。塗り薬や注射がある。

なお、前立腺疾患の方などは、テストステロン療法によって病状を悪化させる恐れがあります。持病がある方は医師にしっかり伝えておきましょう。

「男性更年期障害かもしれない」と思う方は、こちらの記事でセルフチェックができるので、一度チェックしてみましょう。

受診を考えているという場合は、こちらの記事を読むと何科を受診したらいいのかわかります。

男性更年期障害に関するよくある質問

男性更年期障害に関するよくある質問をまとめました。

 

Q.男性と女性の更年期障害にはどのような違いがありますか？

最も大きな違いは、自覚のしやすさです。

女性の更年期障害は発症を自覚する方が多いのに対して、男性は更年期障害だと気づかないことがあります。

女性の場合は閉経という始まりのサインがありますが、男性の場合はありません。緩やかに症状が進行していくため、発症に気づかない男性が多いのです。

 

Q.男性更年期障害は自然に治りますか？

男性更年期障害が自然と治ることはあまりありません。

発症の原因は主にテストステロン量の低下です。テストステロンの分泌量は年齢とともに減少するため、放置していると重症化する恐れも。

ただし症状が軽度であり、発症の原因が複雑でない場合は、生活習慣の見直しで改善する可能性もあります。

Q.男性更年期障害は何歳くらいから始まりますか？

40歳代から症状が出る方が多いですが、テストステロンの分泌量には個人差があるため、30代後半から70代まで幅広い年代の方に発症します。

体質や環境によっては20代でも発症する可能性もあります。

まとめ

だるい・眠い・何もしたくないと感じる原因は、男性更年期障害かもしれません。ゆるやかに進行していくため、発症していると気づかない男性もいます。

以下のような心身の不調を感じている場合は、男性更年期障害を疑ってみましょう。

• 筋力や体力の低下
• 頭痛、めまい
• ほてり、のぼせ、発汗
• 勃起不全（ED）、性欲減退
• やる気の低下
• 不眠
• イライラ

放置していると悪化する可能性もあるため、早めの受診が大切です。

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