ケラチンとは？
髪の毛との関係や摂取方法

ケラチンとは？髪の毛の主成分となるタンパク質

ケラチンとは、わかりやすくいうとタンパク質の一種です。複数のアミノ酸が結合してできています。

毛髪を構成する成分の80〜90％がタンパク質で、ケラチンはそのうちの約90％を占めるといわれています。

毛髪以外では爪や皮膚の角質層にも含まれ、繊維状で弾力性があるのが特徴です。

また、ケラチンには硫黄の成分も含まれます。毛髪が焦げると独特なニオイを放つのは、ケラチンに含まれる硫黄の影響です。

ケラチン不足が髪の毛に与える悪影響

毛髪を構成する成分の中でも、占める割合がとくに高いケラチンは、不足すると髪のパサつきや枝毛、切れ毛などを引き起こすといわれています。

髪表面のキューティクルが剥がれ、髪のうねりにつながることもあるでしょう。

ケラチン不足は髪質を悪化させるだけでなく、髪の毛の細さや薄毛を招く可能性もあります。ケラチンが不足すると、髪の成長が妨げられる恐れがあるためです。

髪の健康状態を維持するためにも、ケラチンは積極的に摂取すべき成分といえます。

 

あすか製薬メディカルの「毛髪ホルモン量測定キット」でAGAリスクを確認

あすか製薬メディカルは5～10本※の髪の毛でAGAリスク及びDHT（AGAの原因の1つである男性ホルモン）値がわかる「毛髪ホルモン量測定キット」を提供しています。
※3cm以上の髪の毛を5本以上。長さが足りない場合は10本以上切ってください。

将来的な薄毛が心配な方、最近抜け毛が増えてきたと感じる方は、測定キットの活用をおすすめします。
※本検査キットは医師の診断に代わるものではありませんので、AGAが疑われる場合には医療機関にご相談ください。

毛髪ホルモン量測定キットについて詳しく見る

 

自宅で手軽にスカルプケアをするなら『iHelmet』

「頭のボリュームや抜け毛が気になるけどクリニックに行くのは面倒、、、」

「育毛剤以外に自宅でスカルプケアをしたい、、、」

そんな方におすすめなのが、自宅で本格的なスカルプケアができる『iHelmet』です。

医療機器メーカーが開発した低出力レーザーデバイスで

2日に1回、スキマ時間の「ながらケア」で頭皮環境を整える新習慣を始めてみませんか？

✔︎他の治療薬との併用可能

✔︎男性女性どちらもご使用可能

✔︎痛みや副作用なし

ケラチンを補う方法

健康な毛髪づくりに必要なケラチンは、以下3つの方法で補えます。

1. 食品から摂取する
2. サプリメントから摂取する
3. ケラチン配合のシャンプーを使う

それぞれの方法を詳しく見ていきましょう。

①食品から摂取する

ケラチンを食事から摂取するには、ケラチンの元となるタンパク質が豊富な食品を取り入れることが大切です。

タンパク質を多く含む食品の一例は次の通りです。

• 肉類
• 魚類
• 大豆製品
• 卵
• 乳製品など

上記のほか、亜鉛やビタミン類なども積極的に摂取しましょう。

亜鉛は、ケラチンの元となるアミノ酸の結合をサポートする栄養素です。

新しい細胞を作るのに必須の成分ですが、体内で合成できないため食品から取り入れる必要があります。

亜鉛は単体だと体内に吸収されにくい性質を持ちますが、ビタミンと一緒に摂取することで効率よく吸収されるといわれています。

②サプリメントから摂取する

ケラチンを含む栄養素は食事から摂取するのが理想ですが、難しい場合はサプリメントで補うのも一つの方法です。

育毛系のサプリメントは、ケラチンのほか亜鉛やビタミンを含むものが多いです。

また、ケラチンを構成するシスチンやロイシンなどといったアミノ酸も豊富に含まれます。

まずは食事からの摂取を心がけた上で、栄養バランスに不安がある場合はサプリメントを活用するのがいいでしょう。

③ケラチン配合のシャンプーを使う

枝毛や切れ毛などのヘアダメージが気になる方には、ケラチン配合のヘアケア用品もおすすめです。

ケラチンには弾力性があり、水分保持の役割も担います。

ケラチン配合のシャンプーやトリートメントを使えば、髪にハリやコシが生まれ、髪のツヤ感アップも期待できるでしょう。

ケラチンと紫外線ダメージの関係

紫外線は髪のダメージを引き起こし、ケラチンの分解を促進します。特に夏場は紫外線が強く、髪の毛のハリやコシが失われる原因となります。紫外線から髪を守る方法として、帽子の着用やUVカットスプレーの使用が効果的です。ケラチンを補給しながら保護することで、健康的な髪を維持できます。

ケラチンが体内で生成されるプロセスについて

ケラチンは、髪や爪、皮膚を構成する主要なタンパク質で、体内でアミノ酸から生成されます。まず、食事から摂取したタンパク質が消化され、アミノ酸に分解されます。その後、アミノ酸は血流を通じて細胞に運ばれ、髪の毛や爪の成長に必要なケラチンが合成されます。

この過程には、特にシステインやメチオニンといったアミノ酸が重要です。また、亜鉛やビタミンB群といった栄養素が、この生成プロセスをサポートします。不足が生じると、ケラチンの合成が滞り、髪のパサつきや爪の脆弱化が見られることがあります。バランスの良い食事を心がけることが、健康な髪や肌を保つポイントです。

まとめ：髪の主成分ケラチンを補って健康的な髪を育てよう

ケラチンは毛髪を構成する主成分です。

不足すると枝毛や切れ毛などの原因となるため、普段の食事ではケラチンの元となるタンパク質を積極的に摂取しましょう。

最近はケラチン配合のヘアケア用品も多く販売されているので、髪のダメージが気になる方は試してみるといいかもしれません。

 

あすか製薬メディカルの「毛髪ホルモン量測定キット」でAGAリスクを確認

あすか製薬メディカルは5～10本※の髪の毛でAGAリスク及びDHT（AGAの原因の1つである男性ホルモン）値がわかる「毛髪ホルモン量測定キット」を提供しています。
※3cm以上の髪の毛を5本以上。長さが足りない場合は10本以上切ってください。

将来的な薄毛が心配な方、最近抜け毛が増えてきたと感じる方は、測定キットの活用をおすすめします。
※本検査キットは医師の診断に代わるものではありませんので、AGAが疑われる場合には医療機関にご相談ください。

毛髪ホルモン量測定キットについて詳しく見る