あなたは大丈夫？更年期かも！？チェック症状2｜Mint⁺のお役立ちコラム Vol.3 なんとなくの不調…更年期

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もともと女性に多い「冷え」ですが、更年期になるとさらに症状がつらくなる人が多いようです。冷え対策の基本はカラダを温めること。カラダを冷やさない服装を心がける、冷たい飲食物は避ける、血行を良くする運動やストレッチをする、などの工夫をしてみましょう。

ほてり冷えタイプの方は、ほてりやすい上半身と冷えやすい下半身それぞれ重ね着を上手に利用しましょう。

足の指と指の間にある八風（はっぷう）というツボを刺激する。
まず、手の指を足の指の間に入れる。

手と足で握手をするようにぐっと握り合い5秒間キープし、ゆるめる。左右両方行う。

血液循環をつかさどるふくらはぎの筋肉を鍛える。
その場で立ち上がり、かかとを床から浮かせる。

かかとをゆっくり下ろす。このアップ・ダウンを20セット繰り返す。