更年期には、女性ホルモンの急激な低下によって自律神経が不安定になることで疲れやすくなり、慢性的な疲労感を覚えることが多くなります。
更年期は一時的なものと考え、「更年期が過ぎればまた元気になる」と気長に気楽に割り切って、時には思い切って休むのも良いでしょう。

おすすめ対処法

今の自分に無理のないペースを把握し、その生活に慣れるようにしましょう。

やる気に効くエクササイズ

足を肩幅に開き、スクワットを5回行なう。

両腕を斜め45度に開いて真上に突き上げる。天井や青空を見ながら、歯が20本見えるくらい大きく笑う。このまま5秒間キープ。

POINT

ひざに負担をかけないために股関節から曲げること。
つま先よりひざが前に出ると、ひざにストレスがかかって関節を傷めやすい。