更年期は子供の自立、介護、仕事や家庭での役割の変化など、大きなストレスがいくつも重なる時期です。そのため、憂うつになったり不安を感じやすい時期といえます。
気持ちが沈むときは、ウォーキングやヨガなどの有酸素運動や、アロマセラピーなどによる心のリラクゼーションで気分転換を心がけると良いでしょう。

おすすめ対処法

日常生活に支障をきたすほど症状がひどい場合は、専門の医師に相談してみましょう。

ポジティブ呼吸筋ストレッチ

仰向けになり、左ひざを立て、右腕を頭の上に伸ばす。

左腕と左脚を近づけるよう、カラダの右側をグーッと伸ばして10秒キープ。両方のおしりは床につけたままカラダを三日月形にする。反対側も同様に。