ツナマヨおにぎらず
栄養価（1食分）
| エネルギー | 215kcal |
|---|---|
| 蛋白質 | 7.3g |
| 脂質 | 3.5g |
| 炭水化物 | 38.2g |
| 塩分 | 0.2g |
| 食物繊維 | 1.6g |
材料
作り方
ポイント
海苔は低エネルギーですが、ビタミンやミネラルを多く含んでいます。
中でも植物性食品には珍しくEPA(不飽和脂肪酸）が含まれており、血栓の予防やコレステロール値を低下させる働きがあります。
また、ご飯を麦ご飯に変えれば、食物繊維をもっと摂ることができます。
近頃流行りのおにぎらずですが、おにぎりを作るのが苦手でも簡単に作ることが出来るので、ぜひ挑戦してみてください♪
夕飯で残ったきんぴらごぼうなどを挟んでみても良いですよ。
監修：久留米大学病院 栄養部 多賀 百香 先生
高栁 理沙 先生
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※本レシピは、疾患の治療を目的としたものではございません。