厚焼き卵のサンドイッチ

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厚焼き卵のサンドイッチ

栄養価(1食分)

エネルギー 209kcal
蛋白質 9.2g
脂質 8.9g
炭水化物 15g
塩分 1g
食物繊維 0.7g

材料

厚焼き卵のサンドイッチ(1人分)

食パン 30g
50g
めんつゆ 5g
5g
サラダ油 3g
からし 1g
マヨネーズ 3g

作り方

厚焼き卵のサンドイッチ

  1. 卵、めんつゆ、水を混ぜておく。
  2. 鍋にサラダ油を敷き、厚焼き卵を作る。
  3. 食パンにからし、マヨネーズを塗り、厚焼き卵をサンドする。
  4. 食べやすい大きさににカットすれば完成♪

ポイント

1人分は6枚切り食パンの半分量になります。
卵は必須アミノ酸をバランスよく含み、良質なたんぱく質が豊富に含まれています。
目安量は1日1個となっています。食べすぎには注意しましょう。

監修:久留米大学病院 栄養部 多賀 百香 先生
高栁 理沙 先生

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※本レシピは、疾患の治療を目的としたものではございません。